Những thực phẩm quen thuộc cho thai phụ

Chào các mẹ, 

Việc chăm sóc bà bầu là một trong những bước quan trọng trong thai kỳ. Bởi quá trình này ảnh hưởng lớn sức khỏe và sự an toàn của mẹ và bé. Trong quá trình đó việc lựa chọn những loại thực phẩm cũng cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai phụ không phải ai cũng biết. Vậy các mẹ mới mang thai đã biết đến các loại thực phẩm tốt cho mình chưa? 

BeautyMom – Chăm sóc và làm đẹp sau sinh chất lượng cao sẽ gửi tới các mẹ các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, axit folic và canxi – rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Đầu tiên phải kể đến nước cảm – thức uống được nhiều phụ nữ ưa thích. 

Nước cam tươi luôn là lựa chọn ưu tiên cho các chị em bới nó chứa nhiều dưỡng chất. Trong nước cam có chứa lượng canxi, axit folic, kali dồi dào bổ sung điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm các mẹ cao huyết áp. BeautyMom khuyên bạn nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Bạn nên uống một cốc nước cam nhỏ mỗi ngày hoặc uống cách ngày .

Mặc dù cuộc sống có rất nhiều bận rộn nên nước cam đóng hộp sẽ giải quyết vấn đề thời gian cho các mẹ, nhưng BeautyMom khuyên bạn nên hạn chế sử dụng nước cam đóng hộp. Bởi trong nước cam đóng hộp đều được pha chế thêm đường hóa học. Trong quá trình bảo quản hay vận chuyển một số các hộp nước cam sẽ bị nhiễm khuẩn, không đảm bảo an toàn và vệ sinh cho người dùng.

Sữa chua – thực phầm từ hồi còn con gái

Ngày xưa khi còn là con gái các mẹ có hay sử dụng sữa chua như một thức uống làm đẹp. Còn bây giờ khi đang mang thai các mẹ có biết rằng trong sữa chua có nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu, nhưng lại rất thích vị của sữa chua.

Mặc dù sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường nhưng các mẹ không nên ăn sữa chua lúc đói nhé. Một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dạy của các mẹ bị mệt. Để đảm bảo sử dụng tốt nhất, các mẹ nên dùng sữa chua sau khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn chính.

Mật ong – cần mần cung cấp dinh dưỡng cho thai phụ

Trong tự nhiên người ta vẫn thường nói mật ong là một sản phẩm quý hiếm chăm sóc sắc đẹp của mọi người. Đối với thai phụ nó mạng lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng cho cả thai phụ và thai nhi.

Các chuyên viên BeautyMom khuyên các mẹ không được uống mật ong sống bởi trong đó có các vi sinh vật hoặc trong quá trình cất giữ mật ong có thể bị nhiễm khuẩn. Sử dụng mật ong sống dễ gây đau bụng hoặc các bệnh tật khác đối với thai phụ. Các mẹ có thể hòa mật ong với nước đun sôi để uống, vừa phát huy được tác dụng của mật ong, vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Phụ nữ mang thai bị bệnh tiểu đường thì không nên sử dụng mật ong vì trong thành phần dinh dưỡng của mật ong có chứa hàm lượng đường rất cao .

Súp lơ xanh – thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C, B6 và folet rất có lợi cho thai phụ 

Bạn có thể ăn khoảng 2-3 bữa súp lơ xanh mỗi tuần theo từng cách chế biến riêng như luộc, nấu canh. Tuy nhiên, để súp lơ xanh giữ được chất dinh dưỡng lại ngon miệng, cách nấu tốt nhất là bạn cho súp lơ vào lò vi sóng hấp qua khoảng 2 phút. Sau đó, bạn lấy súp lơ ra, bỏ vào nồi cháo đang sôi và để trong ít phút là ăn được.

Súp lơ là thực phẩm dễ ăn, rất tốt cho cơ thể thai phụ, lại không dễ chán. BeautyMom khuyên bạn nên sử dụng súp lơ xanh như một thực phẩm ăn kèm hoàn hảo. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều.

Đậu phụ 

Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính là đậu tương nên rất phong phú protein, chất sắt, folate, canxi và kẽm, rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Đậu phụ là loại thực phẩm phổ biến và an toàn nên bạn có thể dùng theo nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm từ đậu tương như sữa đậu nành… cũng rất tốt cho thai phụ.

Thịt bò – thực phẩm giàu dinh dưỡng

Loại thịt này chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là colin (một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển). Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy, các mẹ nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu.

Các chuyên viên BeautyMom chia sẻ rằng : Thịt bò chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Các mẹ tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng.

Khoai lang – chứa nhiều tinh bột

Khoai lang là loại thức ăn bình dân giàu vitamin C, folate, photpho và được xem như liều thuốc nhuận tràng hữu ích cho nhóm thai phụ mắc táo bón.

Chị em có thể ăn vài ba củ khoai lang luộc (hoặc nướng, hấp) mỗi tuần nhưng tuyệt đối tránh khoai lang sống.

Trứng gà – vừa làm đẹp vừa cung cấp chất dinh dưỡng

Các mẹ biết không ? Trứng gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt phụ nữ trong thời kỳ mang thai, tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển của cơ thể, cải thiện trí nhớ, giúp đầu óc tỉnh táo, thúc đẩy tế bào gan tái sinh.

Các bà mẹ tương lai không nên ăn trứng gà sống bởi dễ gây lây nhiễm vi khuẩn, hơn nữa cũng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng.Có nhiều cách chế biến trứng gà, nhưng cách nấu nào đem lại nhiều dinh dưỡng nhiều nhất? Luộc trứng gà cung cấp 100% dinh dưỡng, xào trứng là 97%, chiên rán là 98%, đánh với sữa và nước sôi là 92%, ăn sống là 30 – 50%.

Người sắp làm mẹ cần chú ý, không nên ăn trứng luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa acid, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày đường ruột.

Trên đây là một số các thực phẩm rất quen trong đời sống thường ngày. Các mẹ nên chuẩn bị chúng ngay sẵn trong bếp. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết là điều đầu tiên trong quá tình chăm sóc mẹ bầu, nhằm đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé trong thai kỳ.

BeautyMom vui mừng được tạp chí sức khỏe và tiêu dùng bình chọn là một trong những trung tâm chăm sóc mẹ bầu tốt nhất hiện nay. Chúng tôi luôn sẵn sàng chia sẻ các kinh nghiệm cũng như các phương pháp mới chăm sóc bà bầu tới các bà mẹ tương lai.

Các mẹ có thể lựa chọn dịch vụ chăm sóc bà bầu uy tín tại Hà Nội để đảm bảo hơn cho sức khỏe và sự an toàn trong thai kỳ.

Mọi chi tiết xin liên hệ :

CÔNG TY TNHH CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP BEAUTYMOM
Chăm sóc &làm đẹp sau sinh chất lượng cao
Điện thoại :0422 456 877 – 0985 123 066
Mail : lamdepsausinh.vn@gmail.com
Địa chỉ liên hệ : Phòng B304 tòa nhà BTTM – Mỹ Đình – Từ Liêm – Hà Nội (VP Giao dịch & Chăm sóc KH)

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: